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        跑步与人生感悟

          不久前,北京理工大学校友将我拉进了“北理人跑团”的微信群。这是我个人认为最健康、最正能量、收获最大、最值得加入的微信群。

          “北理人跑团”群里有77级、78级、80级师兄,有师弟、师妹,还有在校的小小师弟。校友们每天在群里刷跑步卡,其他人点赞,刷卡者再给点赞者答谢。今年4月,80级的陈杰师兄不是在参加马拉松就在去参加马拉松的路上,(无)锡马(3月24日)、重(庆)马(3月31日)、宜(兴)马(4月7日)、波(士顿)马(4月15日)、(东)营马(4月20日)都留下了他的成绩。80级的张广亚师兄不仅跑马拉松,还跑过170公里越野赛。

          “北理人跑团”群不仅进一步激发了我跑步热情,了解了科学跑步,提高了跑步的技能,坚定了跑步的决心,而且它让我对跑步有了一些更深刻的人生感悟。

          经常看见幼儿在跑,身后的奶奶在喊“别跑!小心摔伤!”,哪怕在球场上也如此。更有长者喊的是“别跑一身汗!要感冒!”。

          很多中年人自走出学校就不再跑步,不是不知跑步的益处,只因“跑步伤膝盖!”。跑步与膝盖健康有各种说法,至少主流科学的说法是科学跑步不会损伤膝盖,而且有益。据一些科研机构的数据,经常跑步的人群膝盖受伤率小于不跑步的人群;医学统计数据,更换人工膝盖的人中不跑步的远远多于跑步的。至今,我连续跑步10余年了,每次3-5公里,不仅没有造成膝盖损伤,原来常年以车代步造成的偶尔膝盖不适也消失了。通过十几年跑步,身体也由亚健康状态逐渐改善而趋于健康,由油腻男变得不那么油腻。但由于运动量还不够,对肥肉和酒的偏爱控制也不够,时不常为自己的懒惰和不科学饮食习惯找点借口,脂肪肝的改善不太理想。

          (注:以上为体检报告数据,有不合理数据,源自体检机构和体检时状态及测量误差。)

          我发现,让人懒惰而舒服(包括其他任性而舒服的不良生活习惯,如:抽烟、喝酒、…)的伪科学最容易被一些人接受并广为传播,因为它为自己的任性找到了“科学依据”。

          跑步忌讳与他人攀比!每个人的身体素质都有先天个体差异和训练差异,无论是跑量还是速度,不能强求。“北理人跑团”群里的跑步大神,轻松跑都甩我拼命跑几条街,无论是距离还是速度,随便一个刷卡都是10公里以上,配速在4分/公里以内,按群里的语言就是“一言不合,就是个半马”或“一言不合,就是北京城二环一圈”。这些大神,有师弟、师妹,也有师兄。所以,跑者经常提的一个词是“PB”(个人最好成绩),是否又PB了?只要不断科学、努力地跑,跑出PB就是最大的满足。不讲科学而意气用事地拼命跑,会很快把自己跑伤,因身体和心里受伤而不能和不想再跑。其实,一个人不可能永远绝对PB,只要相对PB就好!不同的状态下做到当时的PB就好!

          马拉松赛是最特殊的一项运动。除奥委会、国际田联举办的专业马拉松比赛外,每年世界各地举办无数城市马拉松,世界一流专业运动员与业余爱好者同场“竞技”。一场城市马拉松赛,动辄几千,多者几万人,除了很少的优秀运动员是组委会特邀,也只有他们是冲着名次和获得奖金而来;其余99%以上参与者的都是自己花钱参加,没想着也根本不可能获奖,能跑出一个PB就是最大的收获。第一集团冲过终点线的几乎总是那几个非洲国家的。

          人生何尝不是如此!每个人自身有能力和背景差异、所处时代差异、机遇差异,千万别被所谓的成功励志故事忽悠,被“一个亿的小目标”所忽悠,只要不断努力实现自我,PB就好!

          跑步的初心,是为了健康,为了一个健康的身体和健康的心理。跑步最重要的是做到无伤跑步,才能长久充分享受跑步带来愉悦。跑步忌讳急躁,总想尽快提高跑速,提高跑步距离。跑步大神的师弟说,必要的休息,是身体自我修复其小的损伤和提高机能的必须。能PB当然好,但一个人绝不可能每次跑步都能跑出PB,每个人都有状态好与不好的时候,当状态不好时一定要调整自己的跑量和速度,跑休是必须的,达到无伤快乐跑步。

          参加马拉松最重要是“平安完赛”。马拉松是一项极限运动,需很长时间和合理分配自己的体力。不能为与他人较劲或追求自己的PB而忽视自身能力和当时身体状况,一味地拼命加速、加速,有时必须放慢速度,甚至放弃。

          2015年11月上饶半马,一跑友跑到一半猝死;2015年12月深圳半马,一跑友在终点前400米倒地猝死;2016年11月厦门海沧半马,两位跑友猝死;2017年11月重庆半马,一33岁跑友在终点前2KM猝死;2019年5月佳木斯半马,一49岁跑友倒在赛道上猝死。在比赛中休克的事件就更多了。

          从马拉松跑友的猝死,使很多人认为马拉松是一项危险的运动,甚至认为跑步是危险的;而让我想起生活中的非运动情况猝死事件,数量远远大于马拉松跑友的猝死。2019年初,网络热炒:36岁华为工程师22月无休于2018年10月在工作的路途上猝死。新闻中有名的事件有:

          2016年10月8日,春雨医生“70后”创始人张锐今日凌晨心梗去世,享年42岁;

          2016年6月29日,天涯社区副主编金波,因疾病突发在北京不幸去世,34岁;

          2016年6月23日,前阿里巴巴数据技术及产品部(DT)总监欧吉良猝死,34岁;

          2015年12月13日,腾讯技术研发中心副组长李俊明在陪怀孕的妻子散步时猝死;

          2014年7月26日,华为海思无线芯片开发部部长王劲突发昏迷,不幸离世,42岁;

          2013年6月13日,慧聪网副总裁、CTO洪广志突发脑溢血去世,43岁。

          据了解,中国每年“过劳死”的人数约有60万人,已超越日本成为“过劳死”第一大国。上海社科院对92例“过劳死”个案分析调查显示,“过劳死”人群的平均年龄仅为44岁。

          这些社会精英,在自己的人生马拉松赛上,没有适当“跑休”,没有适当“放慢速度”、没有“适当放弃”,一味地加速冲刺,只想与他人“竞速”或不断创造自己的PB,而提前倒在了人生赛道上。李开复是一个非常典型的双面案例。

          做一个PB的自己。不为自己的懒惰和一时舒服找借口,为自己负责、为家人负责,努力做一个自律的人,将自己的健康和命运控制在自己手里。充分享受自己的马拉松。

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